วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาฝากสำหรับใครที่อยากนอนหลับให้มีคุณภาพ เริ่มจากการสร้างบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสม ปรับแสงให้ไม่สว่างมากเกินไป หรือใช้ม่านทึบกันแสงเพื่อช่วยให้หลับลึกขึ้น อย่าลืมเลือกหมอนและที่นอนที่รองรับกับสรีระของเราด้วยนะ ต่อไปคือการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วงเย็น เพราะสารเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป รวมถึงจัดลำดับกิจวัตรประจำวันให้ไม่เครียดก่อนนอน ฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือที่ไม่หนักหนาเกินไปช่วยได้ดีทีเดียว สุดท้าย อย่าลืมตั้งเวลาเข้านอนและตื่นในช่วงเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและมีวงจรการนอนที่สม่ำเสมอ แล้วเพื่อนๆ มีเทคนิคอะไรเพิ่มเติมบ้าง มาแชร์กันได้เลยนะ #เทคนิคการนอน #นอนหลับสบาย #สุขภาพดี #SleepBetter #HealthySleep