มาแชร์วิธีฝึกสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบแบบง่ายๆ กันดีกว่า! เคยเป็นกันไหมที่บางทีความคิดก็ยุ่งเหยิงจนต้องหาทางให้ตัวเองนิ่งบ้าง? มาดูวิธีกันเลย 1. ลองนั่งสมาธิวันละ 5-10 นาที ถ้าจัดเต็มเป็นชั่วโมงไปเลยมันอาจจะยากสำหรับบางคน เริ่มจากนิดหน่อยก็โอเคนะ แค่ทำทุกวันอย่างต่อเนื่อง 2. หายใจเข้า-ออกลึกๆ บางทีเราลืมหายใจให้เต็มปอด แค่ลองสูดหายใจเข้าช้าๆ เก็บไว้สักครู่แล้วปล่อยออก ทำสัก 3-5 ครั้งก็ช่วยได้ 3. หามุมเงียบๆ ไม่ว่าจะเป็นสวนหลังบ้านหรือมุมโปรดในบ้าน ลองสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายให้ตัวเอง 4. ฟังเพลงเบาๆ จังหวะสบายๆ หรือเสียงธรรมชาติ อย่างเสียงคลื่น เสียงฝน อาจช่วยพาเราไปในโลกที่สงบกว่าเดิม 5. ลองเดินสมาธิดูก็ได้นะ ไม่จำเป็นต้องนั่งเสมอไป เดินช้าๆ รับรู้การก้าวย่าง และเพลิดเพลินไปกับสิ่งรอบตัว ถ้าเพื่อนๆ มีวิธีฝึกสมาธิหรือทำใจให้สงบที่เข้าทางตัวเองแล้วอย่าลืมมาแชร์กันนะ #ฝึกสมาธิ #สุขภาพจิต #ใจสงบ