เพื่อนๆ เคยรู้สึกมั้ยว่าบางวันเราก็ยุ่งจนไม่มีเวลามาดูแลตัวเอง วันนี้อยากมาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน จะได้มีพลังเต็มเปี่ยมไว้เฮฮากับเพื่อนๆ ต่อไป

1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ น้ำเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานได้ปกติและผิวพรรณสดใสขึ้น ลองดื่มน้ำหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานดูสิ

2. เดินเล่นบ้าง ลุกจากเก้าอี้หรือโซฟาบ้าง ทำงานหรือเรียนเสร็จเดินออกไปสูดอากาศหรือเดินสำรวจละแวกบ้านสัก 10 นาที จะได้ผ่อนคลายและเติมความสดชื่น

3. พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือบ้าง ทุกวันนี้เราอยู่กับจอนานเกินไป ทำให้ตาล้าหรือปวดหัว เราต้องให้ตาได้พักบ้าง ส่วนนึงคือการพักจากจอทุก 20 นาที ลองมองไปที่อื่นในระยะไกลซักครู่

4. กินข้าวให้ครบมื้อ ใครยุ่งก่อนลืมหรือผ่านมื้ออาหารไปเลยบางครั้ง ต่อจากนี้มาให้เวลากับมื้ออาหารบ้าง กินครบทุกมื้อช่วยให้เราไม่หิวมากเกินไปตอนดึก

5. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนที่ดีส่งเสริมสุขภาพทั้งกายและใจ พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวันจะดีโป้งเบ้อเร่อเลย

ดูแลตัวเองง่ายๆ แบบนี้แหละ จะได้แข็งแรงเฮลตี้แบบคูลๆ ไปด้วยกัน

#สุขภาพดีไปด้วยกัน #เทคนิคง่ายๆ #เพื่อนรักดูแลสุขภาพ