☕ เคยรู้สึกมั้ย? บางวันมีเรื่องราวเต็มหัวไปหมด วิธีง่ายๆ ที่ชอบทำคือฝึกสมาธิ! แค่หลับตาเบาๆ สูดหายใจลึกๆ เข้าไป ให้รู้สึกว่าอากาศที่เย็นๆ เข้ามาในร่างกายเรา แล้วเป่าออกเบาๆ เหมือนเป่าปากกาให้ฝุ่นฟุ้ง สัมผัสช่วงสั้นๆ ที่ใจเราไม่ได้คิดอะไรเลยจริงๆ — มันสบายมากนะ ลองฟังเพลงธรรมชาติ พวกเสียงคลื่น เสียงนกร้อง อาจจะช่วยให้ผ่อนคลายได้ เราจะได้ค้นพบว่าโลกนี้ยังมีสิ่งสวยงามอีกมาก มะเร็งความเครียดจะไม่ได้มาเกาะใจเราแน่ๆ บางครั้งการเดินเล่นในสวน หรือขี่จักรยานออกกำลังกาย ก็ช่วยให้ใจเราสงบได้เหมือนกันนะ ยิ่งได้มองดูธรรมชาติรอบตัว จะทำให้รู้สึกเหมือนหัวใจได้รับพลังบวก และทำให้กลับมามีสติกับชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ! มาฝึกสมาธิด้วยกัน แล้วบอกลาความเครียด! 😌💚 #ฝึกสมาธิ #สุขภาพจิตดี #ชีวิตมีความสุข