เฮ้ยทุกคน วันนี้มีเทคนิคดีๆ ในการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ มาฝากกัน ไปดูกันเลยว่าเราจะมีสุขภาพดีไปพร้อมกันยังไง! 1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น ร่างกายต้องการน้ำเพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ว่ากันว่าดื่มน้ำวันละ 8 แก้วจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส และรู้สึกสดชื่นทั้งวัน 2. พักผ่อนให้พอ การนอนหลับที่ดีมีผลต่อทั้งสมาธิและอารมณ์ในวันต่อไป อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อนะ 3. กินอาหารที่มีประโยชน์ ลองเพิ่มผักและผลไม้ในทุกมื้ออาหารดูสิ แบบนี้เราจะได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายมากขึ้น 4. ขยับร่างกายทุกวัน การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด และลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ 5. ผ่อนคลายจิตใจ เลือกที่จะไม่เครียดกับเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ หรือหาเวลาฝึกสมาธิ จะช่วยให้เรารู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้น หวังว่าทุกคนจะสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้นะ ดูแลสุขภาพกันเถอะ เพื่อเราจะได้มีพลังทำสิ่งต่างๆ ต่อไป! #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #เทคนิคสุขภาพง่ายๆ