เฮ้ แกๆ วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาบอกเกี่ยวกับการฝึกจิตใจให้สงบ ถ้าแกเครียดหรือรู้สึกวุ่นวายใจมาลองทำตามกันดูนะ

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการนั่งสมาธิสัก 5-10 นาที หามุมสงบที่ไม่มีเสียงรบกวน หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วปล่อยใจให้ว่างเปล่า

2. ลองทำโยคะหรือออกกำลังกายเบาๆ ที่บ้าน มันช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและจิตใจสงบได้

3. ตัดสิ่งรบกวนบนหน้าฟีด ลองลดการใช้โซเชียลมีเดียแล้วหันมาอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเพราะๆ แทนดู

4. ฝึกการรู้ทันความคิด ในแต่ละวันลองสังเกตตัวเองว่ามีความคิดลบหรือความกังวลอะไรบ้าง แล้วเขียนออกมาเพื่อจัดการกับมัน

5. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติหรือลองทำกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกสงบ เช่น วาดรูปหรือปลูกต้นไม้

ถ้าใครมีเทคนิคอื่นๆ มาบอกเพิ่มเติมด้วยน้า แชร์กันได้เลย อยากให้ทุกคนได้มีพื้นที่สงบใจในแบบของตัวเอง

#ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #ดูแลตัวเอง #คิดบวก