เพื่อนๆ เคยรู้สึกบ้างไหมว่า บางวันเรานอนเต็มอิ่ม แต่ดันยังเหนื่อยเพลียอยู่ วันนี้เลยจะมาแชร์เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพ เผื่อใครจะลองเอาไปใช้นะ

1. จัดตารางเวลานอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น
2. ปรับสภาพห้องนอนให้เย็นสบาย ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป จะช่วยเพิ่มความสบายในการนอน
3. หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอนานๆ ก่อนนอน แสงสีฟ้าจะรบกวนการหลับของเรา
4. หากรู้สึกเครียด ลองทำสมาธิหรือฟังเพลงเบาๆ ช่วยให้ผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น
5. หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักและคาเฟอีนในช่วงเย็น

ลองปรับเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ น้อยๆ นี่ดู อาจช่วยให้ตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นและพลังเต็มเปี่ยมขึ้นนะ

#การนอนหลับ #สุขภาพดี #เต็มอิ่มทุกเช้า