วันนี้มาแชร์เทคนิคง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพที่ทำได้ทุกวันนะ คือว่า... 1. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ: ร่างกายต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้ดี การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันมันช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี และผิวพรรณก็จะดูสดใสด้วย 2. กินผักผลไม้ทุกวัน: เลือกกินผักผลไม้สีสันต่างๆ เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย หาพวกที่ชอบมาทานเป็นของว่างก็ยังช่วยลดความอยากของหวานไปในตัว 3. ออกกำลังกายเบาๆ: ถ้าไม่มีเวลามาก ลองออกกำลังกายเบาๆ เช่น ยืดเส้นยืดสายระหว่างดูโทรทัศน์ หรือเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ 4. นอนหลับให้เพียงพอ: สำคัญกว่าอย่างอื่น บางคนอาจต้องการ 7 ชั่วโมง บางคนอาจมากกว่านั้น แต่ท่องไว้ว่า นอนให้พอแล้วตื่นมาจะรู้สึกเฟรชกว่านะ 5. หายใจลึกๆ และผ่อนคลาย: เมื่อไหร่ที่รู้สึกเครียด ลองนั่งเงียบๆ หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ช่วยให้สมองโล่งและพร้อมที่จะเริ่มวันใหม่ได้ดีขึ้น เราทุกคนควรใส่ใจในการดูแลสุขภาพให้ดี จะได้มีพลังและพร้อมสู้กับทุกอย่างในแต่ละวันเนอะ #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีไม่มีขาย #เทคนิคดูแลตัวเอง