อยากรู้ปะ เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันกัน
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: เริ่มต้นวันด้วยน้ำอุ่นผสมมะนาว ช่วยกระตุ้นระบบย่อยและดีต่อผิว
2. ออกกำลังกายเล็กๆ: ถ้าไม่มีเวลา งอแง้ออกกำลังกายแบบลุกนั่งหรือยืดเส้นยืดสายช่วงพัก ทำได้เลย
3. กินคลีนไม่ยาก: พยายามลดน้ำตาลและเกลือ แล้วเริ่มทำอาหารเองบ้าง ควบคุมวัตถุดิบบวกเพิ่มความฟินในการกิน
4. นอนหลับให้พอ: การนอนคือสิ่งสำคัญ นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ทุกอย่างดีขึ้น
5. พักดูจอ: ลดเวลาหน้าจอทุก 1 ชั่วโมงลองพักมองไกลๆ สัก 5 นาที ดีต่อสายตาและสุขภาพจิตเรา
6. หายใจลึกๆ: ความเครียดมา ลองสัก 10 นาที หายใจเข้าช้าๆ ออกยาวๆ ทำให้รู้สึกสดชื่น
7. จดสิ่งที่ดี: ทุกวันลองจดสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นสัก 3 เรื่อง จะช่วยให้เห็นด้านบวกของชีวิตเสมอ

อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะเธอ สุขภาพดีก็เหมือนมีบ้านสวยๆ อะ อยู่แล้วแฮปปี้

#สุขภาพดี #เทคนิคง่ายๆ #ดูแลตัวเอง