เฮ้! ใครนอนไม่หลับบ่อยๆ มาทางนี้เลย แชร์เทคนิคให้นอนหลับแบบสบายๆ กัน

1. ตั้งเวลาให้หลับแต่ละคืนๆ ก็หลับตอนเดิมเลย ร่างกายจะปรับตัวให้ชินเอง
2. ปิดหน้าจอก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมงนะ แสงสีฟ้านี่ทำให้เราไม่ง่วงได้นะ
3. จัดห้องนอนสบายๆ ไม่ร้อน ไม่หนาวเกินไป แถมดูแลความมืดด้วย ผ้าม่านนี่สำคัญ
4. ถ้าเลี่ยงได้ งดกาแฟหลังบ่ายสาม ลดการเสพย์ของหวานตอนกลางคืนจะดีกว่า
5. ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ อะไรทำนองนี้
6. ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่อย่าให้ใกล้เวลานอนเกินไปนะ เดี๋ยวจะตาค้าง

ลองปรับใช้กันดูน้า เห็นเพื่อนๆ ที่เคยลองทำแล้วหลับสบายขึ้นกันเยอะ ถ้าใครมีเทคนิคเด็ดๆ อื่นๆ แชร์เพิ่มกันได้นะ

#หลับสบาย #นอนหลับดี #พักผ่อนอย่างเต็มที่