วันนี้มีเรื่องดีๆ มาเล่าให้ฟังนะทุกคน เทคนิคดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่เราก็ทำได้ทุกวัน มาเริ่มกันเลย! 1. ดื่มน้ำให้พอ – อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ เพราะน้ำเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้น พกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอด จะได้ไม่ลืมดื่ม 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – ไม่ต้องไปฟิตเนสก็ได้ แค่ยืดเส้นยืดสายที่บ้าน หรือออกไปเดินเล่นง่ายๆ แค่นี้ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแล้วนะ 3. พักผ่อนให้เพียงพอ – การนอนหลับให้พอไม่ใช่แค่เรื่องพักผ่อน แต่ยังช่วยซ่อมแซมร่างกายให้แข็งแรงขึ้นด้วย ลองจัดเวลาให้นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงดูนะ 4. ทานอาหารให้หลากหลาย – อย่าลืมทานผักและผลไม้เข้าไป สมดุลอาหารให้ครบทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดี คนรักสุขภาพแบบเราๆ ต้องเลือกกินกันหน่อย 5. หัวเราะบ่อยๆ – การหัวเราะทำให้เรามีความสุข และส่งผลดีต่อสุขภาพจิต อย่าลืมหาเรื่องสนุกๆ ทำหรือดูหนังตลกบ้างนะ มีแค่นี้แหละ ง่ายๆ เลยใช่ไหม? ลองทำดูนะ แล้วจะรู้ว่าสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยากเลย มาเริ่มดูแลตัวเองไปพร้อมๆ กัน! #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี #เคล็ดลับสุขภาพ