วันนี้มีเทคนิคการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ มาฝากกัน ถ้าทำได้ รับรองสุขภาพดีขึ้นแน่นอน

เริ่มจากเรื่องของการดื่มน้ำ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ละเลยเรื่องนี้ไม่ได้เลยนะ เอาเป็นว่าใครพกขวดน้ำติดตัวอยู่แล้ว เลิศมาก ส่วนใครยังไม่มี ก็ลองเริ่มเลย

ถัดมา เรื่องของอาหาร ลองเลือกรับประทานอาหารที่สดใหม่ แบบที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะๆ พวกผัก ผลไม้ แล้วก็ลดของหวาน ของมันหน่อย ไม่ต้องตัดเลย แค่อย่าติดเป็นนิสัยก็โอเค

การนอนสำคัญมาก ลองจัดเวลาก่อนนอนให้เป็นนิสัย เข้านอนให้เร็วขึ้น แล้วตื่นให้สม่ำเสมอ ถ้าทำได้ เยี่ยมเลย

การออกกำลังกาย ไม่ต้องถึงกับต้องทำหนักทุกวัน ลองแค่เดินเร็วๆ 15-30 นาทีต่อวัน จริงๆ มันช่วยมากเลยนะ

สุดท้าย ดูแลสุขภาพจิตตัวเองด้วยนะ พยายามหากิจกรรมที่เราชอบทำแล้วให้เรารู้สึกดี ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรืออะไรก็ได้ ให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลายบ้าง

จำง่ายๆ ตามนี้ ดูแลสุขภาพครบทุกด้านแบบนี้ ยังไงสุขภาพก็ต้องดีขึ้นบ้างแหละ

#สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #สุขภาพจิต #ออกกำลังกาย #ดื่มน้ำ