เฮ้ยทุกคน ว่างๆ อยู่แล้วก็มาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ ให้ฟัง เนี่ย พอดีลองทำดูแล้วมันเวิร์คมาก คือลองทำตามนี้เลยนะ

1. ดื่มน้ำเยอะๆ เริ่มวันด้วยน้ำเปล่าสักแก้วสองแก้ว แล้วพอดื่มน้ำระหว่างวันอาจจะลองใส่เลมอนหรือแตงกวาไปด้วย มันจะสดชื่นขึ้นนะ

2. ขยับตัวหน่อย ลองทำยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ระหว่างวัน ที่แบบทำงานๆ อยู่แล้วปวดตัวอะ ขยับตัวให้เลือดลมไหลเวียน

3. กินผักผลไม้ทุกวันนะ ไม่ต้องเยอะมากก็ได้ แต่ถ้าได้ทุกมื้อจะดี อาจจะเป็นสลัดหรือสมูทตี้ก็เด็ดเลย

4. พักผ่อนให้เพียงพอ อันนี้สำคัญมากนะ ถ้าร่างเราไม่พัก อะไรๆ ก็พังหมดอะ

5. หายใจลึกๆ บ้าง ทุกครั้งที่รู้สึกเครียดหรือแน่นๆ ลองหยุดแล้วหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ อาจจะฟังเพลงผ่อนคลายไปด้วยก็ได้นะ

6. หาความสุขเรื่องเล็กๆ เจออะไรที่มันตลกหรือน่ารักๆ ก็เพิ่มพลังบวกได้ดีเลย เหมือนเติมความสุขจากสิ่งเล็กๆ ให้กับชีวิต

ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมีเทคนิคดีๆ มาแชร์กันบ้างนะ #สุขภาพดีขึ้นได้นะ #เทคนิคสุขภาพ

ลองทำดูแล้วดีแค่ไหนก็บอกกันบ้างนะ เห็นสุขภาพดีทุกคนแล้วยินดีจริงๆ