วันนี้มีเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นแบบไม่ยุ่งยากมาฝาก

1. น้ำสำคัญมาก! พกขวดน้ำไว้ดื่มตลอดวัน มันจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย

2. หลับให้พอ! การนอนหลับเพียงพอจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี มีพลังพร้อมลุยทุกวัน

3. เดินเล่นเล็กๆ ริมบ้าง คำนึงถึงการเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน ไม่ต้องถึงกับออกกำลังกายหนักๆ เสมอไป

4. ผักผลไม้ติดบ้านไว้ ความสำคัญของการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อยู่ที่การมีผักและผลไม้อย่างพอดี

5. พักบ้าง ยูบางทีไม่ต้องกังวลกับทุกเรื่องที่เกิดขึ้น ลองหากิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจ อาจจะเป็นการอ่านหนังสือหรือฟังเพลงก็ได้

ดูแลตัวเองด้วยความสุข สดชื่นไปพร้อมๆ กับสุขภาพที่ดี

#สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #ดูแลตัวเอง #เทคนิคเพิ่มพลัง