วันนี้มีทริคดีๆ มาแชร์กัน เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ มาลองทำตามกันดูนะ รับรองว่าชีวิตดีขึ้นแน่นอน

เริ่มจากการดื่มน้ำ อันนี้คือเบสิกที่เราต้องใส่ใจ ลองตั้งเป้าดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ดู ถ้าเบื่อก็ลองเปลี่ยนเป็นน้ำแตงโม น้ำมะนาว หรือใส่ใบสะระแหน่เพิ่มความสดชื่นก็ได้นะ

ออกกำลังกาย อย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อเราขี้เกียจ ลองหาเวลาเดินเล่นในสวน หรืออาจจะเปิดคลิปโยคะ ไม่ต้องนาน แค่วันละ 15-30 นาที ก็ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าได้

การพักผ่อนสำคัญมาก หลับให้พอให้ได้ 7-9 ชั่วโมง ถ้าใช้มือถือก่อนนอน ลองลดแสงหน้าจอหรือตั้งโหมดกลางคืน จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น

กินอาหารให้หลากหลาย อย่าลืมเพิ่มผักผลไม้ให้มากขึ้น ในวันวุ่นๆ อาจเตรียมผลไม้แช่ตู้เย็นไว้ หิวเมื่อไหร่ก็หยิบได้ทันที

สุดท้าย อย่าลืมหาเวลารีแลกซ์ ให้ตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะดูซีรีย์ เล่นเกม หรือทำสมาธิ จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นไปพร้อมกับสุขภาพกายด้วย

ลองทำตามดูนะ แล้วรู้สึกร่างกายแข็งแรงยังไง อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ

#สุขภาพดี #เทคนิคการดูแลสุขภาพ #รักสุขภาพ