วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาฝากเพื่อนๆ ที่อยากนอนหลับให้มีคุณภาพ
1. จัดเวลาให้เป็นประจำ ลองเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน เหมือนตั้งนาฬิกาชีวิตให้กับร่างกาย
2. สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้สบาย หรี่ไฟให้มืดลดแสงเสียงรบกวน อาจจะใช้ผ้าม่านหรือที่ปิดตาเสริมก็ได้นะ
3. เลี่ยงการดูหน้าจอก่อนนอน หน้าจอมือถือหรือทีวีอาจกระตุ้นสมองและขัดจังหวะการนอน
4. ลองดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างนมอุ่นหรือน้ำผึ้งมะนาวก่อนเข้านอน ช่วยผ่อนคลาย
5. ฝึกการหายใจลึกๆ หรือลองทำสมาธิสั้นๆ ตอนอยู่บนเตียง เพื่อลดความกังวล

ใครมีเทคนิคอื่นๆ อีก มาแชร์กันได้นะ Enjoy your good night’s sleep! #หลับสบาย #เทคนิคการนอน #นอนหลับให้มีคุณภาพ