Pairote Maneerattana - เพื่อนๆ...

2024-12-10 05:34:39 -

เพื่อนๆ ช่วงนี้เคยรู้สึกว่าหัวใจว้าวุ่นกันบ้างไหม วันนี้อยากชวนมาลองฝึกสมาธิดู ฝึกจิตให้นิ่งๆ เพื่อที่ใจเราจะได้สงบขึ้นนะ วิธีง่ายๆ ที่ลองทำดูได้นะ

เริ่มต้นด้วยการหาที่สงบๆ นั่งลงแล้วเอามือวางบนตัก หลับตาหรือจะลืมตาก็ได้ สูดหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วปล่อยออก ทำซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ สัก 5 นาที ใครทำได้นานกว่านี้ก็ยิ่งดี

ถ้ามีความคิดแทรกเข้ามา ไม่ต้องกังวล ปล่อยให้มันผ่านไปเหมือนเมฆที่ลอยผ่านฟ้า แล้วกลับมาสนใจที่ลมหายใจอีกครั้ง

ลองสักตั้งแล้วจะรู้ว่าใจเรานิ่งขนาดไหน สู้ๆ นะเพื่อนๆ

#ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #เคล็ดลับชีวิตดี

เพื่อนๆ ช่วงนี้เคยรู้สึกว่าหัวใจว้าวุ่นกันบ้างไหม วันนี้อยากชวนมาลองฝึกสมาธิดู ฝึกจิตให้นิ่งๆ เพื่อที่ใจเราจะได้สงบขึ้นนะ วิธีง่ายๆ ที่ลองทำดูได้นะ เริ่มต้นด้วยการหาที่สงบๆ นั่งลงแล้วเอามือวางบนตัก หลับตาหรือจะลืมตาก็ได้ สูดหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วปล่อยออก ทำซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ สัก 5 นาที ใครทำได้นานกว่านี้ก็ยิ่งดี ถ้ามีความคิดแทรกเข้ามา ไม่ต้องกังวล ปล่อยให้มันผ่านไปเหมือนเมฆที่ลอยผ่านฟ้า แล้วกลับมาสนใจที่ลมหายใจอีกครั้ง ลองสักตั้งแล้วจะรู้ว่าใจเรานิ่งขนาดไหน สู้ๆ นะเพื่อนๆ #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #เคล็ดลับชีวิตดี

0 Comments 0 Shares 271 Views 0 Reviews