วันนี้ขอมาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้เลยนะ 1. หายใจเข้าลึกๆ - จำไว้ว่าการหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ ช่วยให้สมองเราผ่อนคลายได้อย่างดีเลย 2. ฟังเพลงโปรด - ลองหาช่วงเวลาสั้นๆ ฟังเพลงที่ชอบ จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมากจริงๆ 3. เดินเล่นสักนิด - เปลี่ยนบรรยากาศไปเดินเล่นหรือออกไปนอกบ้าน รับลมสดชื่นเปลี่ยนมุมมองบ้างก็ช่วยได้เยอะ 4. พักสายตา - ถ้านั่งจ้องจอคอมพ์นาน ลองพักสายตาดูบ้างนะ แค่หลับตาสักครู่ก็ดีขึ้นแล้ว 5. เขียนบันทึก - ระบายความรู้สึกลงในกระดาษก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้จริงๆ เหมือนคุยกับตัวเอง 6. ที่สุดของการดูแลตัวเอง - อย่าลืมที่จะพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนที่เราไว้ใจ การแบ่งปันเรื่องราวก็ช่วยให้ความเครียดลดลงน้า หวังว่าทุกคนจะรู้สึกดีขึ้นน้า ลองไปทำกันดู! #ผ่อนคลายความเครียด #ชีวิตสบายๆ #บำบัดใจ #ความสุขในชีวิต