แอบมีใครเป็นบ้างไหม ที่นอนไม่ค่อยหลับหรือตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเท่าที่ควร วันนี้เลยอยากจะมาแชร์เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพ ลองไปทำตามกันดูน้า 1. จัดระเบียบห้องนอนให้เหมาะสม: ทำให้ห้องนอนของเรามีบรรยากาศที่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อน อาจจะเปิดหน้าต่างให้ลมพัดเข้ามา หรือใช้ผ้าปูเตียงที่ทำจากวัสดุที่สบายผิว 2. เลิกดูหน้าจอ: ลองปิดทีวี หรือปิดมือถือ ก่อนเข้านอนสัก 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้แสงสีฟ้ามารบกวนสมองของเรา 3. เข้านอนพร้อมกันทุกวัน: สร้างวินัยให้กับร่างกายด้วยการเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ช่วยให้ระบบในร่างกายปรับตัวได้ง่ายขึ้น 4. ออกกำลังกายเบาๆ: การออกกำลังกายกลางวันจะช่วยให้การนอนหลับในตอนค่ำเป็นไปได้ง่ายและสม่ำเสมอ 5. ดื่มชาเก๊กฮวยหรือชาคาโมมายล์: ชาสมุนไพรนี้ช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูนะ แล้วอย่าลืมบอกต่อเพื่อนๆ กันด้วย จะได้หลับสบายและตื่นมาสดชื่นทุกเช้าน้า ใครมีเทคนิคดีๆ ก็มาแชร์กันได้เลย #หลับสบาย #เทคนิคนอนหลับดี