เวลาที่รู้สึกดาวน์ มาลองวิธีนี้ดูนะ 1. หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ แค่หายใจก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นทันที 2. จดบันทึกรายวัน เขียนความรู้สึกที่ดีๆ หรือเรื่องเล็กๆ ที่ทำให้เรายิ้มได้ 3. ลองออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะ หรือเดินเล่น เพื่อเปลี่ยนเฟรมของอารมณ์ 4. ฟังเพลงที่ชอบ หรือเพลงที่มีความหมายดีๆ ให้ชีวิต 5. สร้างความมั่นใจด้วยคำพูดดีๆ กับตัวเอง เช่น “ฉันทำได้” หรือ “ฉันคือลำดับหนึ่งในชีวิตของตัวเอง” 6. หากิจกรรมที่ชอบทำ เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง ไปคาเฟ่ หรือลองทำอาหารใหม่ๆ 7. เชื่อมต่อกับเพื่อน หรือครอบครัว คุยกันเรื่องที่ทำให้ยิ้ม เล่นเกมด้วยกัน หรือออกไปเที่ยว 8. อย่าลืมให้เวลากับตัวเอง ไม่ต้องรีบร้อน ฟื้นฟูอารมณ์ของเราก็ใช้เวลา อย่าลืมว่า คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบในทุกวัน แค่คุณพยายามให้ดีที่สุดในแต่ละวันก็เพียงพอแล้ว #กำลังใจ #วันดีๆ #รักตัวเอง