สวัสดีทุกคน! วันนี้มาแชร์วิธีฝึกสมาธิที่ทำให้ใจสงบกันน้า การฝึกสมาธิไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก แต่ขอแค่ใจเปิด แล้วก็มาลองฝึกไปด้วยกันนะ

1. หามุมสงบ: เลือกมุมที่เงียบๆ อากาศดี และไม่มีสิ่งรบกวน ถ้ามีแสงแดดเข้ามานิดๆ จะดีมาก

2. ท่าที่สบาย: นั่งในท่าที่สบาย อาจจะนั่งขัดสมาธิหรือเหยียดขาก็ได้ค่ะ แต่ขอแค่หลังตรงก็พอ

3. หลับตา: หลับตาลงเบาๆ แล้วค่อยๆ หายใจเข้าออกลึกๆ รู้สึกถึงลมที่เข้าและออกจากจมูก

4. โฟกัสที่ลมหายใจ: ตั้งใจแค่ที่ลมหายใจเรานะ ถ้าคิดเรื่องอื่นๆ ขึ้นมา แล้วดึงกลับมาที่ลมหายใจจะดีมาก

5. เป็นเพื่อนกับตัวเอง: ใช้เวลาอยู่กับตัวเองอย่างน้อย 5-10 นาที ไม่ต้องไปคิดมากเลย

6. ทำบ่อยๆ: ความสงบจะค่อยๆ มาเอง ถ้าทำทุกวันจะรู้สึกดีขึ้นมากๆ

หวังว่าทุกคนจะลองทำดูนะ แล้วมาบอกกันว่าเป็นยังไงบ้าง ถ้าใครมีวิธีอื่นๆ ก็มาแชร์ได้นะ ช่วงนี้อะไรดีก็บอกต่อๆ กันไป

#ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #เพื่อนช่วยเพื่อน