วันนี้มาแชร์เรื่องการฝึกสมาธิเพื่อทำให้ใจสงบกันดีไหม เป็นอะไรที่ลองทำแล้วรู้สึกดีมากๆ เริ่มจากหาเวลาวันละ 5-10 นาทีพอ ไม่ต้องเยอะ พอให้เราได้มีเวลานั่งกับตัวเอง
ก่อนอื่นหาไปหาที่เงียบๆ นั่งสบายๆ หลับตาหรือจะลืมตาก็ได้ ลองโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออก ลองสูดหายใจลึกๆ จากท้อง เวลาเราหายใจเข้าให้บอกตัวเองว่า "เข้า" และหายใจออกก็บอก "ออก" ถ้าจิตใจเผลอไปคิดเรื่องอื่นก็ไม่เป็นไร แค่ค่อยๆ ดึงกลับมาใหม่
การฝึกสมาธิไม่ต้องเคร่งเครียด แค่ทำให้ใจเราสงบและรับรู้ความรู้สึก ณ ปัจจุบันก็พอ ช่วงแรกๆ อาจจะรู้สึกหลุดบ้าง แต่ไม่ต้องหงุดหงิด ฝึกไปเรื่อยๆ ใจเราจะนิ่งขึ้นเองนะ มีความสุขกับการฝึกกันนะเพื่อนๆ
#สมาธิ #ใจสงบ #ฝึกจิตใจ #WellnessJourney
ก่อนอื่นหาไปหาที่เงียบๆ นั่งสบายๆ หลับตาหรือจะลืมตาก็ได้ ลองโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออก ลองสูดหายใจลึกๆ จากท้อง เวลาเราหายใจเข้าให้บอกตัวเองว่า "เข้า" และหายใจออกก็บอก "ออก" ถ้าจิตใจเผลอไปคิดเรื่องอื่นก็ไม่เป็นไร แค่ค่อยๆ ดึงกลับมาใหม่
การฝึกสมาธิไม่ต้องเคร่งเครียด แค่ทำให้ใจเราสงบและรับรู้ความรู้สึก ณ ปัจจุบันก็พอ ช่วงแรกๆ อาจจะรู้สึกหลุดบ้าง แต่ไม่ต้องหงุดหงิด ฝึกไปเรื่อยๆ ใจเราจะนิ่งขึ้นเองนะ มีความสุขกับการฝึกกันนะเพื่อนๆ
#สมาธิ #ใจสงบ #ฝึกจิตใจ #WellnessJourney
วันนี้มาแชร์เรื่องการฝึกสมาธิเพื่อทำให้ใจสงบกันดีไหม เป็นอะไรที่ลองทำแล้วรู้สึกดีมากๆ เริ่มจากหาเวลาวันละ 5-10 นาทีพอ ไม่ต้องเยอะ พอให้เราได้มีเวลานั่งกับตัวเอง
ก่อนอื่นหาไปหาที่เงียบๆ นั่งสบายๆ หลับตาหรือจะลืมตาก็ได้ ลองโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออก ลองสูดหายใจลึกๆ จากท้อง เวลาเราหายใจเข้าให้บอกตัวเองว่า "เข้า" และหายใจออกก็บอก "ออก" ถ้าจิตใจเผลอไปคิดเรื่องอื่นก็ไม่เป็นไร แค่ค่อยๆ ดึงกลับมาใหม่
การฝึกสมาธิไม่ต้องเคร่งเครียด แค่ทำให้ใจเราสงบและรับรู้ความรู้สึก ณ ปัจจุบันก็พอ ช่วงแรกๆ อาจจะรู้สึกหลุดบ้าง แต่ไม่ต้องหงุดหงิด ฝึกไปเรื่อยๆ ใจเราจะนิ่งขึ้นเองนะ มีความสุขกับการฝึกกันนะเพื่อนๆ
#สมาธิ #ใจสงบ #ฝึกจิตใจ #WellnessJourney
0 Comments
0 Shares
206 Views
0 Reviews