การฝึกสมาธิเป็นเรื่องง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน ไม่ว่าจะนั่งอยู่บนรถเมล์หรืออยู่ที่บ้าน ลองหันมาฝึกสมาธิกันเถอะ! แค่นั่งลงหายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ หายใจออก ทำไปเรื่อยๆ สัก 5 นาที คุณจะรู้สึกถึงความสงบที่ผ่อนคลายสุดๆ หรือถ้ายังไม่พร้อมสำหรับการนั่งสมาธิ ลองใช้วิธีเดินสมาธิดูสิ เวลาเดินก็เอาสติจดจ่ออยู่ที่การเดินของคุณ ทุกก้าวที่คุณเดินให้รู้สึกถึงการสัมผัสของเท้ากับพื้นถนน แล้วคุณจะพบว่าจิตใจของคุณจะสงบขึ้นทันที และถ้าเจอสถานการณ์ที่ทำให้เครียด ลองใช้การนับเลขในใจอย่างช้าๆ เช่น นับ 1 ถึง 10 หรือกลับด้านจาก 10 ถึง 1 ไปเรื่อยๆ จะช่วยให้จิตใจของคุณไม่ฟุ้งซ่าน หวังว่าเทคนิคเล็กๆ นี้จะช่วยให้จิตใจของทุกคนสงบขึ้นนะ มาใช้เวลาฝึกกันเถอะ! #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #เวลาสำหรับตัวเอง