ช่วงนี้มีใครเครียดๆ บ้างไหม มาลองวิธีนี้ดูนะ อาจช่วยได้

1. หายใจลึกๆ สัก 3-5 นาที ฟังเสียงลมหายใจของตัวเอง แล้วปล่อยทุกความกังวลออกมากับลมหายใจ
2. ออกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะหรือริมหาด รับลม รับแดดบ้าง บางทีธรรมชาติก็ช่วยได้เยอะ
3. ลองฟังเพลงโปรดหรือเสียงธรรมชาติเพลินๆ เปิดดูใน Spotify หรือ YouTube ได้เลย
4. อ่านหนังสือหรือดูหนัง/ซีรีส์ที่ทำให้หัวเราะ หรือรู้สึกดี หัวเราะสักหน่อยอาจช่วยให้ความเครียดผ่อนคลายลง
5. สละเวลาออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นโยคะ วิ่ง หรือเต้นตามเพลงที่ชอบ
6. เขียนไดอารี่หรือบันทึกความรู้สึกในแต่ละวัน การได้ระบายออกมาเป็นตัวหนังสืออาจช่วยให้เราเห็นภาพชัดและปล่อยความเครียด
7. จัดเวลาให้กับการนั่งสมาธิ ฝึกให้ใจสงบชั่วคราว บางทีความเงียบอาจให้คำตอบที่เรามองหา

ลองทำดูนะ หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยให้ใจเบาขึ้นไม่มากก็น้อย เชื่อว่าเพื่อนๆ ก็มีวิธีผ่อนคลายดีๆ กัน อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ

#ผ่อนคลายความเครียด #วิธีจัดการความเครียด #ชีวิตดี๊ดี