บางครั้งชีวิตก็ชวนให้เราหมุนไปอย่างวุ่นวายจนบางทีก็ลืมดูแลตัวเอง ลองมาแบ่งเวลาสักนิดเพื่อฝึกสมาธิและให้ใจได้พักผ่อนกันดูไหม

วิธีง่ายๆ ในการฝึกสมาธิมีหลากหลายแบบนะ อาจจะเริ่มจากการนั่งในที่เงียบๆ นั่งสบายๆ แล้วหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกให้ยาวๆ โฟกัสที่ลมหายใจของตัวเอง ฟังเสียงรอบๆ ตัวและปล่อยให้ใจล่องลอยไป อาจจะเริ่มด้วยแค่ 5 นาทีต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาเมื่อเรารู้สึกชิน

อีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจคือการเดินสมาธิ เลือกที่เงียบๆ แล้วเดินเป็นเส้นตรงไปมา โฟกัสที่ฝีเท้า รู้สึกถึงการดินของเท้าไปบนพื้น และพยายามเคลียร์สมองจากความคิดฟุ้งซ่านต่างๆ

สำหรับคนที่ชอบเสียงธรรมชาติ อาจจะลองฝึกสมาธิด้วยการฟังเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงน้ำไหล เสียงนก หรือดนตรีเบาๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย

ลองทำบ่อยๆ และใจเราก็จะค่อยๆ มีความสงบมากขึ้น ลองปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับตัวเองได้ตามสบายเลยนะ ทีนี้ใครมีวิธีฝึกสมาธิแบบไหนมาแชร์กันบ้าง หรือมีประสบการณ์อะไรที่น่าสนใจมาเล่าให้กันฟังได้นะ

#สมาธิ #การฝึกจิตใจ #พักผ่อนใจ