ช่วงนี้เจออะไรเครียดๆ กันบ้างไหม? บางทีการฝึกสมาธิอาจจะช่วยให้เราใจเย็นขึ้นได้นะ ทริคง่ายๆ ที่อยากแชร์ให้ลองทำกันดูนะ 1. เริ่มต้นด้วยการหาที่นั่งสบายๆ อาจจะเป็นมุมโปรดในบ้านหรือที่สวนก็ได้นะ แล้วค่อยๆ หลับตาลง 2. ลองหายใจเข้าลึกๆ แล้วนับ 1-5 ในใจ ค้างไว้แป๊บหนึ่ง แล้วหายใจออกช้าๆ นับ 1-5 เช่นกัน ทำแบบนี้สัก 5 รอบ รู้สึกผ่อนคลายขึ้นไหม? 3. หรือจะลองเปิดเพลงเสียงธรรมชาติฟัง ก็ช่วยได้เยอะนะ จะเป็นเสียงน้ำไหลหรือเสียงนกร้องก็เลือกตามใจเลย 4. หากคิดอะไรขึ้นมา ปล่อยให้มันผ่านไป อย่าไปดึงเอามาติดใจ แค่เรารับรู้ว่ามันผ่านมาแล้วก็ปล่อยมันไป ทริคนี้ช่วยเราไม่เครียดไม่กังวล 5. ฝึกฝนบ่อยๆ ทำทุกวัน ประมาณ 10-15 นาทีก็พอ ตัวเราจะค่อยๆ ปรับจิตใจให้เป็นกลางได้ดีขึ้นแน่นอน ลองดูนะเผื่อว่าจะรู้สึกดีขึ้น แล้วถ้ามีวิธีอื่นๆ อยากแชร์มาได้นะ เพื่อนๆ อาจจะได้ไอเดียเพิ่มเติมกัน #สมาธิ #ฝึกจิตใจ #ผ่อนคลาย #สงบสุข