บางวันมันก็เครียดเกินไป เรามาผ่อนคลายกันดีกว่า ลองดื่มน้ำอุ่น ๆ หรือชาสมุนไพรสักแก้ว ช่วยให้ใจเย็นลงได้นะ

หากอยากคลายกล้ามเนื้อ ลองยืดตัวสักนิด หรือถ้ามีเวลาก็ลงสระว่ายน้ำ สบายใจคลายเครียดเยอะเลย

ถ้ารู้สึกท่วมท้น ลองเขียนบันทึกความรู้สึกลงในสมุดดูก็ได้นะ ได้ระบายแล้วก็โล่งขึ้น หรือจะลองวาดรูป เติมสีสันให้ความคิดฟุ้ง ๆ ของเราก็ดีเหมือนกัน

อีกอย่างคือเปิดเพลงโปรดแล้วเต้นหรือร้องตามอย่างเต็มที่ ช่วยได้มากเลย แถมสนุกด้วย

บางครั้งการพูดคุยกับเพื่อนก็ช่วยได้ หากรู้สึกว่าเครียดจนเกินไป ออกไปนั่งคุยกันชิว ๆ ที่ร้านกาแฟ หรือสวนสาธารณะสักหน่อย

อย่าลืมหายใจลึก ๆ ยาว ๆ เป็นการตั้งสติเรียกพลังกลับมา เรามาอยู่ด้วยกันผ่านช่วงยาก ๆ ไปด้วยกัน

#วิธีคลายเครียด #สุขภาพจิตดี #เพื่อนที่ดีคือหยุดพัก