เมื่อไรก็ตามที่รู้สึกว่าชีวิตชักจะซับซ้อน มาลองทำตามนี้ดู!

1. หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ช่วงนี้ลองใช้เวลาไม่กี่นาทีทำสมาธิ ไม่ต้องอยู่ในท่านั่งนิ่งๆ หรือปิดหูปิดตาหรอก แค่โฟกัสที่จะสงบใจสักแป๊บ รับรองจิตใจโปร่งขึ้นแน่นอน

2. หาอะไรทำที่เราชอบ อย่าลืมให้รางวัลตัวเองบ้าง อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูซีรีส์ที่ลิสต์ไว้ซะนาน หรือจะทำขนม ที่เคยดูใน TikTok ไว้ก็ไม่เลวนะ

3. ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนๆ หรือครอบครัวคนที่รัก ระบายปัญหา หรือฟังเรื่องที่ทำให้เราหัวเราะไปด้วยกัน เวลาเหล่านี้ดีต่อใจแบบไม่ต้องพึ่งวิตามินเลย

4. อย่าลืมพัก มือถือก็พัก คอมก็พัก ปิดหน้าจอแล้วลองออกไปเดินเล่น สูดอากาศข้างนอกสักนิด เห็นท้องฟ้า เห็นต้นไม้แล้วรู้สึกเบิกบานใจ

5. ลองสิ่งใหม่ๆ ชีวิตไม่ได้ซ้ำซากแค่เราเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เจออะไรใหม่ อาจจะเป็นการเรียนรู้ทักษะ การทำอาหาร วิธีการปลูกต้นไม้ หรือออกไปที่ที่ไม่เคยไป

6. สุดท้าย อย่าลืมรักตัวเอง พยายามฟังเสียงในใจ จัดการกับความคิดของตัวเองให้ได้ ปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็นและมุ่งมั่นที่จะเลือกสิ่งที่ทำให้เราแฮปปี้ขึ้นทุกวัน

มาเติมเต็มชีวิตให้มีความสุขกันด้วยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ กันเถอะ!

#ชีวิตดี #ความสุข #ใจเป็นสุข #รักตัวเอง