มาคุยเรื่องการดูแลสุขภาพกันหน่อยดีกว่า การดูแลสุขภาพไม่ยากเลย ไม่ต้องรอถึง New Year จะได้เริ่มทำ ทำได้ทุกวัน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

เริ่มจากดื่มน้ำให้เพียงพอเลยนะ แค่เริ่มดื่มน้ำก็ดีต่อสุขภาพมากๆ แล้ว วิธีง่ายๆ คือ พกขวดน้ำไว้ข้างตัวเลย เตือนตัวเองให้ดื่มบ่อยๆ

การออกกำลังกายก็สำคัญนะ ไม่ต้องไปฟิตเนสมากมาย เดินเยอะๆ ขยับร่างกายบ่อยๆ ก็พอ แบบเดินไปซื้อกาแฟหรือขึ้นบันไดแทนลิฟต์ก็ได้

อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ฝึกตัวเองให้เข้านอนและตื่นเวลาเดียวกันทุกวัน แล้วจะรู้สึกสดชื่นขึ้น

เรื่องอาหารก็ต้องดูด้วย เลือกกินผักและผลไม้เยอะๆ ลดของหวานและอาหารทอดๆ ลงบ้าง ให้ร่างกายได้รับวิตามินและสารอาหารดีๆ

สุดท้าย พักผ่อนจิตใจบ้าง ฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือ หรือใช้เวลากับคนที่รัก ทำให้เราผ่อนคลายและสุขภาพจิตดีขึ้น

ลองเอาไปทำกันดูนะ สุขภาพดีได้ ง่ายจัง!

#ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีมีความสุข #รักตัวเอง