สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ขอมาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดที่ทำแล้วรู้สึกดีแบบสุดๆ หลังจากที่ชีวิตยุ่งเหยิงมาตลอดทั้งสัปดาห์

1. ฟังเพลงโปรด แล้วลองขยับตามจังหวะเพลงไปด้วยนะ เหมือนได้ปลดปล่อยพลังลบๆ ออกไป รู้สึกดีขึ้นเยอะ

2. ลองหาหนังสือดีๆ มาอ่านสักเล่ม การได้หลุดเข้าไปในโลกของนิยายหรือเรื่องราวต่างๆ นั้นช่วยลืมความเครียดชั่วขณะได้ดีเลย

3. ปลูกต้นไม้เล็กๆ หรือดูแลต้นไม้ในบ้าน มันเป็นการใช้เวลากับธรรมชาติและเป็นการเบี่ยงเบนความคิดจากเรื่องเครียดๆ

4. อย่าลืมออกกำลังกายเบาๆ เดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือเล่นโยคะที่บ้าน ไม่เพียงแต่ร่างกายจะผ่อนคลาย สมองก็โล่งโปร่งด้วย

5. ลองทำสมาธิวันละ 10-15 นาที ช่วยให้จิตใจนิ่ง สุขุม และสามารถรับมือกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

6. สนทนากับคนที่เรารัก พูดคุยเบาสมอง ฟังเพลง หรือดูหนังด้วยกันก็ได้

ใครลองวิธีไหนแล้วได้ผลมาแชร์กันบ้างนะ หรือถ้ามีวิธีอื่นแนะนำก็บอกกันได้เลย

#แชร์วิธีผ่อนคลาย #ผ่อนคลายความเครียด #สุขภาพจิตดี #ใช้ชีวิตให้สมาร์ท