วันนี้มีทริคดีๆ เรื่องการนอนหลับให้มีคุณภาพมาฝากกัน ลองทำตามแล้วจะรู้เลยว่ามันเวิร์คจริงๆ เตรียมตัวเข้านอนให้ตรงเวลา นอนและตื่นให้เป็นเวลาเดิมทุกวัน แม้จะเป็นวันหยุดก็เถอะ ร่างกายจะชินและการหลับจะง่ายขึ้น สภาพแวดล้อมห้องนอนต้องเหมาะกับการพักผ่อน ลองลดแสงไฟในห้อง เปิดม่านให้มีแสงธรรมชาติส่องเข้ามาได้ในเช้า และปรับอุณหภูมิห้องให้อุ่นสบาย ลดบริโภคกาแฟหรือชาที่มีคาเฟอีนในช่วงบ่าย ถ้าไม่ได้ลองเปลี่ยนไปดื่มชาสมุนไพรหรือชาผลไม้แทน ผ่อนคลายก่อนนอน ลองฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือ หรือทำสมาธิ ก็ช่วยทำให้รู้สึกสงบพร้อมสำหรับการนอนหลับได้ ออกกำลังกายเบาๆ หรือเล่นโยคะในช่วงเช้าหรือบ่าย มันช่วยให้เรารู้สึกเหนื่อยในทางที่ดี และหลับสนิทขึ้นตอนกลางคืน งดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มือถือหรือล็อปท็อป ปิดหน้าจอประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนจะดีมาก เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะไปรบกวนการนอนหลับ เทคนิคง่ายๆ สำหรับการนอนหลับให้ดี ลองนำไปใช้ดู แล้วการนอนจะกลายเป็นเรื่องสนุกและสุขกายสุขใจ ใครมีทริคดีๆ อยากแชร์ต่อ ก็มาคุยกันได้เลย #นอนหลับสนิท #ฝันดี #สุขภาพดีจากการนอนหลับ