วันนี้มาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดกันนิดหน่อยนะ เผื่อมีใครกำลังรู้สึกหนักๆ อยู่ เริ่มจากการหายใจเข้าลึกๆ ช้าลงนิดหน่อยแล้วหายใจออกแบบสบายๆ ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จะรู้สึกได้เลยว่าความตึงเครียดเริ่มลดลง ต่อมาก็ลองหากิจกรรมที่ตัวเองชอบทำ เช่น ฟังเพลงโปรดหรือดูหนังที่ทำให้เราหัวเราะ บางครั้งเรื่องราวสนุกๆ ก็ช่วยให้ลืมความเครียดไปได้ชั่วคราว การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีมากๆ อาจเริ่มจากการเดินเล่นในสวน รับอากาศบริสุทธิ์ หรือออกกำลังกายเบาๆ ที่บ้านก็ได้นะ การทำสมาธิก็น่าสนใจเช่นกัน ลองนั่งเงียบๆ ปล่อยใจให้ว่างสัก 5-10 นาทีก็ช่วยให้ความรู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ อย่าลืมพูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว บางทีการแบ่งปันเรื่องราวและความรู้สึกของเราให้คนใกล้ตัวฟังก็เป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความเครียด สุดท้ายก็อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับขยับไปอีกหน่อยก็ช่วยให้จิตใจสดชื่นขึ้นในวันถัดไป อย่าลืมดูแลตัวเองนะ #ผ่อนคลายความเครียด #สุขภาพจิตดี #รักตัวเอง