วันนี้อยากมาแชร์เรื่องการฝึกสมาธิกับเพื่อนๆ ทุกคน เราทุกคนมีวันที่รู้สึกวุ่นวายและต้องการจิตใจที่สงบ มาลองฝึกไปด้วยกันไหม เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการหามุมสงบในบ้าน หรือนั่งที่สวนหลังบ้านที่มีลมพัดเบาๆ แล้วลองนั่งในท่าสบาย ปิดตาหรือมองที่ข้างหน้าแบบไม่มีจุดหมาย หลายคนอาจสงสัยว่าควรคิดอะไรในขณะนี้ และคำตอบคือไม่ต้องคิดอะไรเลย เพียงแค่โฟกัสที่การหายใจเข้า-ออก ลองนับ 1-10 แล้วเริ่มใหม่ การทำซ้ำๆ จะช่วยให้จิตเราเริ่มสงบและไม่ฟุ้งซ่าน บางครั้งเราอาจรู้สึกว่ามีความคิดหรือความกังวลเข้ามาอีก ก็ไม่เป็นไรนะ แค่รับรู้ว่ามันมาแล้วก็ปล่อยไปได้เลย ที่สำคัญคือ หมั่นฝึกบ่อยๆ ไม่ต้องใช้เวลานาน วันละ 5-10 นาทีก็ถือว่าเริ่มดีมาก เท่านี้ก็ช่วยให้เราใจเย็นขึ้นและมีพลังงานบวกมากขึ้นแล้ว ลองดูนะ แล้วมาแชร์ประสบการณ์กัน #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #ดูแลใจตัวเอง