มาแชร์ไอเดียดูแลสุขภาพง่ายๆ กันบ้างนะ ทำได้ทุกวันเลย เริ่มจากอย่างแรก เรามาพยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นดีกว่า ลองตั้งเป้าหมายง่ายๆ เช่น ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ หรือพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ นอกจากจะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นแล้วยังดีต่อระบบขับถ่ายด้วย

ต่อมา อย่าลืมการยืดเหยียดร่างกายเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างวัน ถ้านั่งทำงานนานๆ ก็ลุกมาบิดตัว ซ้ายขวา ก้มแตะนิ้วเท้า ทำทุกวันช่วยลดอาการปวดเมื่อยและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อได้ด้วย

อีกอย่างที่จะช่วยให้สุขภาพดีคือการพักผ่อนอย่างเพียงพอ พยายามนอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน ถ้านอนไม่พอ ลองลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน หรือเปิดเพลงผ่อนคลายก็ช่วยได้

สุดท้าย อย่าลืมหมั่นเช็คสุขภาพใจกันด้วย หาเวลาทำสิ่งที่เราชอบ ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ความสุขในใจสำคัญไม่แพ้สุขภาพกายเลยนะ

#ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีทุกวัน #ไอเดียชีวิตดีๆ #สุขภาพใจสุขภาพกาย