วันนี้ลองมาคุยเรื่องการฝึกสมาธิกันดีกว่าเนอะ บางทีชีวิตประจำวันเราเต็มไปด้วยความวุ่นวายจนทำให้เราลืมที่จะพักใจ หยุดคิดดูบ้าง การฝึกสมาธิช่วยให้เราดึงสติกลับมาอยู่กับปัจจุบันได้ด้วยนะวิธีง่ายๆ ก็เช่นเริ่มจากการหาที่เงียบๆ ปิดตา หายใจเข้าออกอย่างสงบ ลองนับ 1-10 หรือใช้เสียงเพลงที่เบาสบายๆ ช่วยให้ผ่อนคลายก็ได้นะ คนที่ไม่ชอบนั่งนิ่งๆ ก็สามารถลองเดินสมาธิได้ แค่ก้าวเดินช้าๆ พร้อมกับหายใจเข้าลึกๆ ก็ช่วยได้มากเลย สำหรับใครที่สนใจฟัง podcast หรือดูวิดีโอบน YouTube ก็มีช่องเยอะเลยที่ช่วยแนะนำวิธีฝึกสมาธิให้เราเข้าใจง่ายๆ แต่ที่สำคัญคือเราแค่ต้องใส่ใจและลองทำดูบ่อยๆ ให้จิตใจเกิดความเคยชิน อย่าลืมว่าเราต้องให้เวลากับตัวเองบ้างนะ เพื่อให้เรามีจิตใจที่สงบสุข ลองดูๆ อาจจะพบว่ามันช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริงๆ แถมยังมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วยนะ #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #สุขภาพจิตแข็งแรง