ทุกคนมีวิธีผ่อนคลายความเครียดที่แตกต่างกันไป แต่ถ้ายังหารูปแบบที่เหมาะกับตัวเองไม่ได้ ลองเช็คไอเดียเหล่านี้ดูนะ 1. ดื่มชาอุ่นๆ ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวหรือชาคาโมมายล์ แค่กลิ่นหอมๆ ก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้แล้ว 2. ออกไปเดินเล่น สัมผัสธรรมชาติและเปิดสมองสดชื่น ไม่ต้องเร่งรีบ ให้เวลาเพียง 20-30 นาทีต่อวัน 3. ฟังเพลงที่ชอบ เปิดเพลงเบาๆที่ชอบฟัง อาจจะเป็นเพลงแนว acoustic หรือเพลงบรรเลงก็ได้นะ 4. ออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะหรือการวิ่งจ๊อกเบาๆ ปล่อยใจให้สบาย แล้วจะพบว่ารู้สึกดีขึ้นเยอะ 5. เขียนบันทึก เป็นการระบายความรู้สึกที่ดีมาก วิธีนี้จะช่วยให้เราได้ฟังเสียงในใจตัวเอง 6. หายใจลึกๆ อย่างมีสติ หายใจเข้าลึกๆ ออกยาวๆ ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง จะช่วยให้ใจเย็นลงอย่างไม่น่าเชื่อ อย่าลืมให้เวลากับตัวเองบ้าง นี่คือการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพทั้งกายและใจที่ดี #ผ่อนคลายความเครียด #เทคนิคลดความเครียด #ดูแลใจตัวเอง