ช่วงนี้เราเริ่มฝึกสมาธิแล้วรู้สึกว่าจิตใจสงบขึ้นมากๆ เพื่อนๆ คนไหนรู้สึกว่าชีวิตเร่งรีบ ลองมาฝึกกันดูมั้ย? วันนี้เรามาแชร์วิธีง่ายๆ ที่เราทดลองแล้วชอบ

1. **เริ่มจาก 5 นาทีต่อวัน** ไม่ต้องเยอะ เริ่มน้อยๆ ค่อยๆ เพิ่มเวลาตามความสบาย

2. **หาที่เงียบๆ สงบๆ** จะเป็นมุมโปรดในบ้าน หรือสวนสวยในซอยก็ได้

3. **นั่งในท่าที่สบาย** อาจเป็นบนเบาะ หรือเก้าอี้ก็ได้ ข้อสำคัญคือท่าสบายเพื่อไม่ให้เราสนใจแต่ความเมื่อย

4. **โฟกัสที่ลมหายใจ** หายใจเข้าออกลึกๆ รู้ตัวเองว่าหายใจยังไง วิธีนี้ช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น

5. **ถ้ามีความคิดแทรกเข้ามา** ก็รับรู้และปล่อยไป ไม่ต้องไปยึดติด พยายามกลับมาที่ลมหายใจ

เพื่อนๆ คนไหนมีวิธีอื่นๆ ก็มาแชร์กันได้นะ บอกเลยว่าฝึกบ่อยๆ จิตใจจะนิ่งขึ้นเอง

#ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #อยู่กับปัจจุบัน