เพื่อนๆ รู้ไหมว่าการฝึกสมาธิไม่ได้ยากอย่างที่คิด แถมยังทำให้ใจเราสงบและรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย ว่าแต่ว่ามีเทคนิคอะไรน่าสนใจบ้างล่ะ มาดูกันเลย

1. **หายใจลึกๆ:** เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ ทำให้จิตใจเราคลายความเครียด บางครั้งแค่การหายใจเข้าออกก็ช่วยได้มากแล้ว

2. **กำหนดเวลา:** ตั้งเวลาไว้สัก 5-10 นาทีต่อวัน ฝึกให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เล็กๆ น้อยๆ แต่ได้ผลจริง

3. **หามุมสงบ:** หาเวลานั่งในมุมสงบของบ้าน หรือในสวนหน้าบ้าน ฟังเสียงธรรมชาติช่วยให้สมาธิดีขึ้น

4. **โฟกัสที่ความรู้สึก:** สังเกตความรู้สึกตอนนี้ว่าเรารู้สึกอย่างไร แล้วลองปล่อยให้มันผ่านไป ไม่ต้องยึดติด

5. **ใช้แอปพลิเคชันช่วย:** ถ้ามันยาก ลองใช้แอปพลิเคชันฝึกสมาธิ พวกนี้ช่วยนำทางได้ดี

ลองเอาไปใช้ดูนะ ชีวิตอาจจะผ่อนคลายขึ้นเยอะ ใครมีเทคนิคเด็ดๆ แนะนำกันด้วยนะ
#การฝึกสมาธิ #เวลาพักผ่อน #จิตใจสงบ