ฮัลโหล วันนี้มาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ ดีต่อใจและสุขภาพกันเถอะ!

1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ทุกวัน สำคัญมากในการรักษาสุขภาพผิวและช่วยระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น วินาทีที่ดื่มจะรู้สึกสดชื่นขึ้นทันที
2. พยายามนอนหลับให้เพียงพอ สัก 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เคล็ดลับง่ายๆ คือเข้านอนเป็นเวลาให้เป็นนิสัย ตื่นมาจะสดใสแน่นอน
3. ขยับตัวบ้าง ลองเดินเล่นสัก 10-15 นาที หรือยืดเส้นยืดสาย อย่าให้งานหรือการเรียนทำให้เราขี้เกียจนะจ๊ะ
4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้และอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป ลดของหวาน สงกรานต์กินได้แต่อย่าเพลิน
5. ใช้เวลากับตัวเองบ้าง อาจจะทำอะไรที่เราชอบ ฟังเพลง ดูหนัง หรืออ่านหนังสือ ช่วยให้เราผ่อนคลายเป็นอย่างดี
6. เช็คสุขภาพเป็นประจำ อย่ารอให้ป่วยแล้วค่อยไปหาหมอ สุขภาพดียิ่งกว่าทองคำ เก็บเล็กผสมน้อยในการดูแลตัวเองทุกวัน

ลองทำตามดูนะเพื่อนๆ จริงๆ แล้วการดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก มันอยู่ที่เราจะเลือกทำ หรือใครมีเทคนิคดีๆ อื่นๆ ก็คอมเมนต์มาได้เลยนะ

#สุขภาพดีสร้างได้ #SelfCareIsKey #สุขภาพดีไม่มีขาย