วันนี้มีเทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพมาฝากกัน ลองนำไปใช้ดู ตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้สม่ำเสมอ ร่างกายจะปรับตัวและรู้ว่าเมื่อไหร่ควรนอน
สร้างบรรยากาศห้องนอนให้สบาย ปรับแสงและเสียงให้น้อยที่สุด ใช้ผ้าปูที่นอนและผ้าห่มที่นุ่มสบาย
หลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนสัก 30 นาที ลองอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน
ลดคาเฟอีนในช่วงบ่ายและเย็นของวัน เพื่อที่การหลับจะไม่ถูกรบกวนจากฤทธิ์ของคาเฟอีน
ทดลองฝึกหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ หรือทำสมาธิก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย
ลองทำตามดูนะ ถ้าใครมีเทคนิคดีๆ เพิ่มเติม มาแชร์กันในคอมเมนต์ได้เลย #นอนหลับดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #เทคนิคการนอนหลับ