วันนี้มีไอเดียดีๆ มาฝากกัน เป็นเรื่องของการฝึกสมาธิให้ใจสงบ เพื่อนๆ เคยรู้สึกว่าชีวิตวุ่นวาย ไม่มีเวลาให้ตัวเองบ้างมั้ย ลองมาเริ่มฝึกสมาธิกันดูนะ มันไม่ได้ยากอย่างที่คิด ขั้นแรกที่อยากแนะนำคือ "การหายใจ" ลองหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และค่อยๆ ผ่อนออก ทำแบบนี้ซัก 5 นาทีทุกวัน จะช่วยทำให้ใจเราสงบลงได้อย่างไม่น่าเชื่อเลย อีกวิธีที่ดีไม่แพ้กันคือ "การพูดคุยกับตัวเอง" เหมือนเขียนไดอารี่ในใจ ถามตัวเองว่า วันนี้รู้สึกยังไง ทำไมถึงรู้สึกแบบนั้น แค่รู้สึกตัว เข้าใจตัวเองก็ช่วยให้ใจเบาขึ้นเยอะ สุดท้าย "ธรรมชาติคือยาใจที่ดี" ลองหาโอกาสออกไปเดินเล่นในสวนหรือข้างนอก แค่สัมผัสกับธรรมชาติก็ช่วยให้ใจเราเชื่อมกับความสงบได้ง่ายขึ้น ลองไปทำดู แล้วมาบอกกันด้วยว่าเป็นยังไงนะ #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #ธรรมชาติบำบัด #เวลาให้ตัวเอง