วันนี้มีเทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ มาฝากกัน มาดูกันเลยว่าเรามีอะไรบ้าง 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ – น้ำคือชีวิต! ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วหรือมากกว่านั้นก็ยังได้ จะช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายและเพิ่มความสดชื่นได้ดี 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – ไม่ต้องเยอะ! แค่ขยับตัวบ้าง เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ หรือออกไปเดินเล่นตอนเย็น ก็ได้ผลแล้ว เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย 3. นอนหลับให้เพียงพอ – การนอนหลับพักผ่อนเต็มที่ 7-8 ชั่วโมงจะทำให้สมองปลอดโปร่ง ร่างกายสดชื่น พร้อมลุยวันใหม่แบบสบายๆ 4. กินอาหารที่มีประโยชน์ – ลองเปลี่ยนมาทานผักและผลไม้มากขึ้น เน้นอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปมากๆ จะดีต่อสุขภาพมากเลย 5. จัดการความเครียด – รู้จักผ่อนคลายบ้าง ลองนั่งสมาธิ ฟังเพลงโปรด หรือทำกิจกรรมที่ชอบ จะช่วยลดความเครียดได้ ดูแลสุขภาพกันง่ายๆ แบบนี้ ลองไปทำตามกันดูน้า สุขภาพดีเริ่มต้นที่เรา! #HealthyLifestyle #SelfCare #ดูแลสุขภาพ