บางครั้งโลกนี้ก็เหมือนจะหมุนเร็วจนทำให้เราต้องวิ่งตามจนลิ้นห้อย แต่ไม่ต้องห่วงนะ เรามีวิธีผ่อนคลายความเครียดมาฝาก จริงๆ แล้วมันก็ง่ายมาก มาดูกันดีกว่า

1. หายใจลึกๆ นะ ลองหยุดพักสักครู่แล้วหายใจเข้าลึกๆ นับถึงสี่ หายใจออกนับถึงสี่ รู้สึกดีขึ้นไหม

2. ฟังเพลงที่ชอบ เติมพลังใจสักหน่อย หยิบหูฟังมาแล้วเปิดเพลงที่ทำให้มีกำลังใจ หรือเพลงที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

3. เดินเล่นหรือออกไปนอกบ้านบ้าง เดินดูต้นไม้ใบหญ้าสักนิด สูดอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้นนะ

4. คุยกับเพื่อนที่สนิท บางทีการได้ระบายออกมาให้เพื่อนฟังสักหน่อย จะทำให้ความเครียดบรรเทาลง

5. ลองทำสมาธิหรือโยคะดูก็ได้นะ ไม่ต้องนาน แค่ใช้เวลาสัก 5-10 นาทีต่อวัน รู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงเลย

6. จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างชาหรือโกโก้ ช่วยผ่อนคลายร่างกายและอารมณ์ได้ดีเลยล่ะ

ลองทำดูนะ เราก็ต้องดูแลใจตัวเองด้วยนะ

#ผ่อนคลายความเครียด #ดูแลใจ #สุขภาพใจดี