วันนี้มีเรื่องสุขภาพมาฝากกันค่า! ไม่ต้องเคร่งเครียดอะไรเลย แต่ละเทคนิคทำตามง่ายๆ สบายมาก เริ่มกันเลย

1. ดื่มน้ำเยอะๆ! น้ำเปล่านะจ๊ะ สุขภาพดีเริ่มจากการให้ความชุ่มชื้นกับร่างกาย ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่ถ้าใครต้องการความชุ่มฉ่ำมากกว่านั้นก็จัดไปเลย

2. ขยับตัวกันบ้าง! ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย אוเดินรอบบ้านสักหน่อย ใช้เวลาสัก 10 นาที เชื่อมั้ยว่าจะรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะ

3. ทานผักผลไม้! ไม่จำเป็นต้องทานเยอะ เลือกที่ชอบสักอย่าง สองอย่าง แค่เพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารทุกวันก็พอ

4. พักผ่อนให้เพียงพอ! การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ทุกอย่างในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น พยายามเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอนด้วยนะ

5. จัดการความเครียด! หาเวลาทำสิ่งที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ จะช่วยให้อารมณ์ดีและผ่อนคลายมากขึ้น

หวังว่าเพื่อนๆ จะได้เทคนิคไปลองปรับใช้กันดูนะ สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา!

#ดูแลสุขภาพ #ชีวิตดีๆ #ง่ายแบบนี้เอง