ช่วงนี้รู้สึกยังไงบ้าง ถ้ารู้สึกไม่ค่อยโอเค เรามีวิธีให้กำลังใจตัวเองมาฝากล่ะ ลองทำดูนะ 1. เขียนบันทึกความสุข บันทึกสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีในแต่ละวัน ดูสิ อย่างน้อยวันละ 1 อย่างก็ยังดี พอกลับมาอ่านอีกที เราจะได้รู้ว่ามีเรื่องดี ๆ เกิดขึ้นในชีวิตไม่น้อยเลยนะ 2. พูดคุยกับตัวเองในกระจก แต่ต้องเป็นคำพูดดี ๆ ล่ะ เช่น เราทำได้ดีแล้วนะ หรือ ไม่เป็นไรน่ะ เดี๋ยวอะไร ๆ ก็จะดีขึ้น เท่าที่มีมันก็เยี่ยมมาก ๆ แล้ว 3. ออกไปเดินเล่นหรือทำกิจกรรมที่ชอบ การเปลี่ยนบรรยากาศจะช่วยให้หัวใจได้พักผ่อนบ้าง จะเป็นการเดินดูดอกไม้ ต้นไม้ หรือออกไปหากาแฟอร่อย ๆ จิบก็ได้ 4. หายใจลึก ๆ บ้าง เวลารู้สึกเครียด ลองหยุดพักแล้วหายใจเข้าช้า ๆ ให้เต็มปอด หายใจออก ให้ลมหายใจระบายความเครียดออกมากับลมนี่แหละ 5. ให้ตัวเองได้พักบ้าง ไม่มีใครสมบูรณ์แบบทุกวัน มนุษย์ทุกคนมีวันที่รู้สึกไม่โอเค การให้เวลาตัวเองพักเป็นเรื่องที่สำคัญนะ ชีวิตก็เป็นแบบนี้ มีขึ้นมีลง แต่ขอให้รู้ไว้ว่าตัวเราเองก็เป็นคนที่สำคัญและมีคุณค่าเหลือเกินนะ #ให้กำลังใจตัวเอง #คิดบวกทุกวัน #รักตัวเอง