วันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกันจ้า! เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับให้ชีวิตเราหมุนไปแบบชิลๆ แต่มีประสิทธิภาพนะ 1. **ช่วงเช้า**: ลองเริ่มด้วยการตื่นมาทำกิจกรรมที่ทำให้เราสดชื่นหน่อย เช่น ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว หรือออกกำลังกายเบาๆ 10-15 นาที เพื่อกระตุ้นร่างกาย จากนั้นก็เตรียมอาหารเช้าอร่อยๆ และพอเวลาก็ออกไปทำงานด้วยพลังบวก! 2. **ช่วงสาย**: จัดการงานที่ต้องใช้สมาธิสูงในช่วงนี้ เพราะเป็นช่วงที่สมองเราปลอดโปร่งที่สุด และอย่าลืมจัดลำดับความสำคัญของงานแต่ละชิ้นเพื่อความราบรื่นด้วยนะ 3. **ช่วงบ่าย**: หลังอาหารเที่ยงอาจจะรู้สึกง่วง สำหรับใครที่มีเวลาลองหาเวลาเดินเล่นสักหน่อย หรือหากทำงานที่โต๊ะก็ลองยืดเส้นยืดสายเบาๆ ก็ช่วยให้ร่างกายตื่นได้ 4. **ช่วงเย็น**: กลับบ้านทำอาหารเย็นแสนอร่อย หรือออกไปเดินเล่นผ่อนคลาย ถ้ามีงานค้างก็จัดการให้เสร็จสิ้น แต่จำไว้ว่าอย่าฝืนทำจนดึกเกินไป เพราะร่างกายต้องการพักผ่อน 5. **ช่วงก่อนนอน**: อ่านหนังสือสักบทหรือฟังเพลงที่ชอบ พยายามไม่นำงานเข้ามาในห้องนอน เพราะสมองจะเข้าใจว่าห้องนี้ไม่ใช่ที่ทำงาน ทำให้หลับได้สนิทยิ่งขึ้น ลองปรับเปลี่ยนได้ตามใจชอบเลยนะ ใครมีไอเดียหรือวิธีจัดตารางที่เวิร์ก ลองแชร์กันได้นะ มาแลกเปลี่ยนกัน! #LifeSchedule #DailyRoutine #จัดตารางชีวิต