วันนี้มาแชร์เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้จิตใจสงบนะครับ เราสามารถฝึกสมาธิได้โดยเริ่มจากเรื่องง่ายๆ เช่น

1. หายใจเข้า-ออกให้ช้าลง แล้วลองนับ 1 ถึง 5 ในใจขณะหายใจเข้า และนับ 1 ถึง 5 ขณะหายใจออก ทำซ้ำๆ ประมาณ 5 นาที ดูเพลินๆ ไปเลย

2. ลองหาที่เงียบๆ นั่งลงแล้วหลับตา ฟังเสียงรอบๆ ตัว ไม่ว่าจะเป็นเสียงนกร้อง หรือเสียงลมพัด แล้วลองตัดเสียงอื่นๆ ออกไปทีละนิด ให้เสียงรอบตัวค่อยๆ หายไป

3. จดบันทึกความรู้สึกของตัวเองในแต่ละวัน เพราะการถ่ายทอดเรื่องราวต่างๆ ให้กระดาษฟัง เป็นอีกวิธีที่ช่วยปลดปล่อยความเครียด

4. หามุมสงบในบ้านหรือที่ทำงาน แล้วนั่งดูเทียนที่จุดไว้ หรือนั่งดูท้องฟ้าในยามเย็น ให้ใจค่อยๆ สงบลงไปตามธรรมชาติ

5. เติมสีให้ชีวิตด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ อย่างการทำสวน เดินเล่น หรือปลูกต้นไม้ จะช่วยให้จิตใจสงบขึ้นนะ

ลองทำดูแล้วมาบอกกันบ้างว่าเป็นยังไงบ้าง ยิ้มไว้ทุกวันนะ จะได้มีความสุขไปเต็มๆ

#ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #ผู้รู้ใจ #ความสุขสงบ