การฝึกสมาธิเป็นเรื่องที่เราทำได้ง่ายๆ แค่เริ่มต้นจาก 5 นาทีต่อวัน ลองหามุมเงียบๆ สบายๆ ไม่ต้องปิดมือถือนะ เปิดเพลงเบาๆ ฟังหรือใช้แอปลองดูก็ได้ เริ่มจากการหลับตาหรือมองไปที่จุดใดจุดหนึ่ง แล้วค่อยๆ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ แค่ฟังเสียงลมหายใจของตัวเอง อาจมีความคิดแทรกเข้ามาบ้างก็ไม่เป็นไร แค่กลับมาสนใจที่ลมหายใจใหม่ เคล็ดลับคือการทำให้เป็นกิจวัตร เริ่มจากเวลาสั้นๆ แล้วค่อยเพิ่มเวลา เมื่อทำไปนานๆ จะรู้สึกถึงความสงบในใจ และยังช่วยเรื่องสติปัญญาและสมาธิในการทำงานด้วย ถ้ายังรู้สึกว่าใจไม่นิ่ง หายใจเข้าลึกๆ อีกสักครั้ง แล้วค่อยๆ ปล่อยออกมา เราจะรู้สึกถึงพลังที่สงบและความรู้สึกดีที่มากับมัน ลองให้เวลากับตัวเองสักนิด แล้วมาช่วยกันแชร์วิธีที่แต่ละคนใช้อยู่ได้นะ ยินดีที่จะแนะนำกัน #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #สุขภาพใจดี