Marisa Phupakdee - ช่วงนี้ใครรู้สึกเครียดๆ บ้าง ลองวิธีเหล่านี้ดูนะ...

2024-12-04 07:32:37 -

ช่วงนี้ใครรู้สึกเครียดๆ บ้าง ลองวิธีเหล่านี้ดูนะ

อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ เหมือนง่ายแต่ได้ผลจริง ลองหาพื้นที่เงียบๆ แล้วหายใจเข้าลึกๆ นับ 1-4 แล้วหายใจออก นับ 1-4 ทำแบบนี้ซ้ำๆ สัก 5 นาที

ลองฟังเพลงที่ชอบ บางทีเพลงที่มีความหมายดีๆ หรือจังหวะสนุกๆ ก็ช่วยเปลี่ยนโหมดเราได้นะ

ช็อกโกแลตหรือชาอุ่นๆ ก็ช่วยปลอบใจได้นะ หรือจะเป็นขนมหวานเล็กๆ ก็ได้

ลองเดินเล่น หรือออกกำลังกายสักนิด ร่างกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยลดความเครียดออกมา

หวังว่าวิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นนะ

#ผ่อนคลายความเครียด #พักบ้างก็ได้

ช่วงนี้ใครรู้สึกเครียดๆ บ้าง ลองวิธีเหล่านี้ดูนะ อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ เหมือนง่ายแต่ได้ผลจริง ลองหาพื้นที่เงียบๆ แล้วหายใจเข้าลึกๆ นับ 1-4 แล้วหายใจออก นับ 1-4 ทำแบบนี้ซ้ำๆ สัก 5 นาที ลองฟังเพลงที่ชอบ บางทีเพลงที่มีความหมายดีๆ หรือจังหวะสนุกๆ ก็ช่วยเปลี่ยนโหมดเราได้นะ ช็อกโกแลตหรือชาอุ่นๆ ก็ช่วยปลอบใจได้นะ หรือจะเป็นขนมหวานเล็กๆ ก็ได้ ลองเดินเล่น หรือออกกำลังกายสักนิด ร่างกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยลดความเครียดออกมา หวังว่าวิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นนะ #ผ่อนคลายความเครียด #พักบ้างก็ได้

0 Комментарии 0 Поделились 136 Просмотры 0 предпросмотр