ช่วงนี้ใครรู้สึกเครียดๆ บ้าง ลองวิธีเหล่านี้ดูนะ
อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ เหมือนง่ายแต่ได้ผลจริง ลองหาพื้นที่เงียบๆ แล้วหายใจเข้าลึกๆ นับ 1-4 แล้วหายใจออก นับ 1-4 ทำแบบนี้ซ้ำๆ สัก 5 นาที
ลองฟังเพลงที่ชอบ บางทีเพลงที่มีความหมายดีๆ หรือจังหวะสนุกๆ ก็ช่วยเปลี่ยนโหมดเราได้นะ
ช็อกโกแลตหรือชาอุ่นๆ ก็ช่วยปลอบใจได้นะ หรือจะเป็นขนมหวานเล็กๆ ก็ได้
ลองเดินเล่น หรือออกกำลังกายสักนิด ร่างกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยลดความเครียดออกมา
หวังว่าวิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นนะ
#ผ่อนคลายความเครียด #พักบ้างก็ได้
อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ เหมือนง่ายแต่ได้ผลจริง ลองหาพื้นที่เงียบๆ แล้วหายใจเข้าลึกๆ นับ 1-4 แล้วหายใจออก นับ 1-4 ทำแบบนี้ซ้ำๆ สัก 5 นาที
ลองฟังเพลงที่ชอบ บางทีเพลงที่มีความหมายดีๆ หรือจังหวะสนุกๆ ก็ช่วยเปลี่ยนโหมดเราได้นะ
ช็อกโกแลตหรือชาอุ่นๆ ก็ช่วยปลอบใจได้นะ หรือจะเป็นขนมหวานเล็กๆ ก็ได้
ลองเดินเล่น หรือออกกำลังกายสักนิด ร่างกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยลดความเครียดออกมา
หวังว่าวิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นนะ
#ผ่อนคลายความเครียด #พักบ้างก็ได้
ช่วงนี้ใครรู้สึกเครียดๆ บ้าง ลองวิธีเหล่านี้ดูนะ
อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ เหมือนง่ายแต่ได้ผลจริง ลองหาพื้นที่เงียบๆ แล้วหายใจเข้าลึกๆ นับ 1-4 แล้วหายใจออก นับ 1-4 ทำแบบนี้ซ้ำๆ สัก 5 นาที
ลองฟังเพลงที่ชอบ บางทีเพลงที่มีความหมายดีๆ หรือจังหวะสนุกๆ ก็ช่วยเปลี่ยนโหมดเราได้นะ
ช็อกโกแลตหรือชาอุ่นๆ ก็ช่วยปลอบใจได้นะ หรือจะเป็นขนมหวานเล็กๆ ก็ได้
ลองเดินเล่น หรือออกกำลังกายสักนิด ร่างกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยลดความเครียดออกมา
หวังว่าวิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นนะ
#ผ่อนคลายความเครียด #พักบ้างก็ได้
0 Комментарии
0 Поделились
140 Просмотры
0 предпросмотр