วันนี้ขอแชร์เทคนิคการนอนหลับที่จะทำให้ตื่นขึ้นมาสดชื่นรู้สึกเหมือนได้นอนอย่างเต็มอิ่มจริงๆ 1. จัดตารางการนอน พยายามเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกวัน จะช่วยปรับนาฬิกาชีวิตให้ร่างกายเรารู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว 2. สร้างบรรยากาศการนอน รักษาความสะอาดและทำให้ห้องนอนเย็นสบาย เป็นการสร้างสภาพแวดล้อมที่น่านอนที่สุด 3. หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน ลดการใช้มือถือลงก่อนนอนสักครึ่งชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากแสงจ้าที่กระตุ้นสมอง 4. ดื่มอะไรอุ่นๆ ก่อนนอน ชาร้อน น้ำผึ้งผสมมะนาว หรือนมอุ่นๆ จะมีส่วนช่วยให้รู้สึกสงบและหลับลึกขึ้น 5. ฝึกการหายใจก่อนนอน ลองฝึกการหายใจลึกๆ คลายความตึงเครียดในจิตใจ จะทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายพร้อมสำหรับการนอน มีเพื่อนๆ คนไหนมีเคล็ดลับการนอนที่ชอบใช้กันอยู่บ้าง มาคอมเมนต์แชร์กันหน่อยนะ #หลับสนิท #ตื่นสดชื่น #สุขภาพดีจากการนอนเต็มอิ่ม